Meditación , Relajación , Mindfulness  o  Atención Plena

La relajación te permite entrar en contacto de forma consciente con tu cuerpo; la consciencia corporal es quizás el primer paso para darnos cuenta en profundidad como está nuestro cuerpo, si hay tensión o hay relajación y en que partes se da una u otra. Es un cambio en la dirección de la atención, normalmente está se dirige hacia fuera, hacia el exterior, sin embargo cuando comenzamos a aprender a relajarnos, comenzamos a mirar hacia dentro y ese acto tan sencillo, ese cambio de dirección produce un cambio importante en si mismo, en nuestra percepción interna y desde ese lugar todo va tomando otra luz, otro sentir; otra dimensión se abre inexplicable con palabras.

Otro tema importante en cualquier trabajo de relajación o meditación es LA RESPIRACIÓN. Hay muchos tipos de respiración dependiendo del efecto deseado, pero la consciencia en la respiración es básico en cualquier trabajo de este tipo. Respirar es lo primero que hacemos cuando nos establecemos en la tierra (Nacimiento) y es lo último que hacemos cuando nos vamos; es el vinculo entre nuestro cuerpo físico y el resto de cuerpos (emocional, mental, etérico…), sin ella ninguna transformación es posible.

“En la meditación hay algunas cosas que son esenciales; son tan solo unas pocas cosas pero,  sea cual sea el método empleado, son absolutamente necesarias: